SILENT YOGA im Dezember im kleinen Eichblatt 

SILENT YOGA - was ist das?

Hier kommst du ganz ruhig und ohne Erwartungen  in ,,STILLE" an diesen Ort, in deine Praxis - und ebenso gehst du aus ihm heraus.

Das heisst, wir betreten diesen Raum der Praxis nonverbal und ohne zu interagieren.

Warum praktizieren wir in dieser Form? 

Wir teilen gemeinsam diesen Raum der Stille mit der Absicht uns in Achtsamkeit, Besinnung auf das Wesentliche und Reflexion zu üben. Vielleicht darfst du dich einer neuen Erfahrung öffnen, vielleicht kannst du dir selbst ein Stück näher sein. 

Alles darf sein, soweit du es dir erlauben möchtest - nichts muss. 

Ungefähr so sieht deine Yoga Sequenz aus

geführte MEDITATION ca. 30 Minuten

ATMUNG, PRANAYAMA 

YOGA FLOW - OPEN LEVEL 

Ich werde dich wie gewohnt in deine Praxis begleiten und dich unterstützen, wo ich kann. Ca. 60 Minuten

JOURNALING 

nach deiner Praxis -   scheibe kurz alles auf was dich bewegt - in Form eines Mini-Briefes  oder eine kurze Message, wie geht es mir? 

Oder eine Idee, Inspiration, die du empfangen konntest, wenn da etwas ist. Ca. 5 Minuten 

Wenn du neugierig bist, bewusst in „STILLE" zu praktizieren – so let's do this! 

Freu mich auf dich, diesen Weg gemeinsam zu gehen.

Sonntag, 17.12.2023, 10:15 - ca. 11:45 Uhr 

Yoga for Beginner - Paket für Einsteiger und Wiedereinsteiger

Hier wirst du ein paar grundlegende Basics kennenlernen. Abfolge eines Sonnengrußes und Haltungen werden genau unter die Lupe genommen, erklärt und praktiziert. Wie bereite ich mich auf meine Yogapraxis vor? Atmung, Bandhas, Dristi - was ist das? Wie kann ich aufgrund meiner Körpergegebenheiten und Befindlichkeiten, Haltungen optimal einnehmen? Vorstellung von Modifikationen eines Sonnengrußes und Nutzung von Props in deiner Praxis. 

• Erfahre deine persönliche Ausrichtung, die für deinen Körper passt. 
• Umfangreiche Übungen und Stunden, die aufeinander aufbauen, dennoch keine Lücken hinterlassen, wenn du es mal nicht schaffst 
• Workshopformat – es wird in einer entspannten Atmosphäre unterrichtet, Fragen stellen erwünscht 
• Geführte Meditation, Achtsamkeit für Einsteiger 
• Atemtechniken zur Unterstützung deiner Praxis und Entspannung 
• Selbstfürsorge und körperliches Wohlbefinden durch mehr Flexibilität, Kraft und Entspannung 
• Wenn du mal eine Stunde nicht wahrnehmen kannst, hast du die Möglichkeit innerhalb der Zeit deines Yoga-Bundles, diese in einen der offenen Kurse zu nutzen. 
• Am Ende deines Bundles erwartet dich eine Abschlusszeremonie mit gemeinsamen Yogaflow

10 Termine (je 75 Min.) in einer geschlossenen Gruppe von 5 bis 9 Teilnehmer/-innen, immer Donnerstags 18:15 Uhr.

Oktober / November / Dezember 2023
12.10. / 19.10. / 26.10. / 2.11. / 9.11. / 16.11. / 23.11 / 30.11. / 7.12. / 14.12.

Nächster Kurs:

Januar / Februar / März 2024
18.01.24. / 25.01. / 01.02. / 08.02. / 15.02. / 22.02. / 29.02. / 07.03. / 14.03. / 21.03.

Änderungen vorbehalten
(Diese Kurse finden ab 5 Teilnehmer/innen statt)

Paketpreis: 164 €

Vinyasa Flow

Vinyasa ist ein dynamisch fließender Yogastil. Wir verbinden die Asanas mit unserem kontrolliert geführtem Atem, die sogenannte Ujjayi Atmung. Die Bewegung folgt dem Atem. Je nach Schwerpunkt können Kräftigung oder Mobilität im Vordergrund stehen. Auch das Training bestimmter Körperpartien, wie Arme, Schultern, Brust und Hüfte, können jeweils im Fokus liegen.

Termine siehe Kursplan.

Intense Flow

Wir fliessen mit dem Atem um uns insbesondere zu erden, mental zu kräftigen und zu regenerieren. In diesem Kurs halten wir unsere Asanas für ein paar Atemzüge länger. Bewusstes Ankommen und Hineinspüren in deine Haltung liegen hier im Fokus.

Termine siehe Kursplan.