Basic Yoga Level 1 

In dieser Klasse erwartet dich eine Achtsamkeitsmeditation von ca. 3-5 Minuten. Das Üben (Praktizieren) unterschiedlicher Haltungen (Asanas) in Verbindung mit deinem Atem. Sanft fließende Übergänge in einer Vinyasa-ähnlichen Abfolge oder auch die Ausrichtung mit Modifikationen, die für dich Sinn ergeben, können hier im Fokus sein. Bestandteil der Stunde sind Nutzung von Props – wie Yoga-Block, Gurte, Bolster, Wand, Faszienrolle, Massageball, Decken. Haltungen werden ausführlich erklärt, Atemübungen werden vorgestellt, die dir dabei helfen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und deinen Geist zu beruhigen - die Folge: weniger Stress. Je nach Thema kräftigst, mobilisierst du dich auf achtsame Weise. 

Diese Klasse ist für dich als Einsteiger oder auch Yoga-Erfahrende passend, wenn du dich auf eine ruhige und sanfte Art unterstützen und schulen möchtest.

Wenn du dir als Einsteiger (Beginner) ins Yoga noch keine offene Klasse zutraust oder einfach dein Wissen vertiefen möchtest, z.B. als Wiedereinstieg nach einer größeren Pause, biete ich in regelmässigen Abständen ein Yoga for Beginner Bundle an. Dieses Bundle ermöglicht dir in einer geschlossenen Gruppe von 5-9 Teilnehmenden einen aufbauenden Yogaunterricht im Workshop-Format. 
Siehe mehr Details Yoga for Beginner Bundle. 

Basic Yoga Level 1-2

Diese Klasse kann einen Übergang in etwas herausfordernde Haltungen, Kräftigungen deiner Körpermitte und angeleiteten Atemübungen (pranayama) darstellen. Ähnlich wie im Basic Yoga Level 1, kann die Ausrichtung unter einem bestimmten Fokus ausgelegt sein. Zum Beispiel auf physischer oder auf mentaler Ebene - mit einer Intention im Yoga-Kontext.

Hier kannst du dich gut aufgehoben fühlen – egal, ob als Einsteiger/in oder erfahrene:r Yogi

Vinyasa

Vinyasa ist ein dynamisch fließender Yogastil. Im kleinen Eichblatt Yogastudio verbinden wir Haltungen/Asanas mit unserem Atem, die sogenannte Ujjayi Atmung – deine Bewegung folgt deiner Atmung. Diese Klassen können unter einem bestimmten Fokus liegen, wie z.B. Kräftigung oder Mobilisation, oder auch einem Thema oder einer bestimmten Absicht (Intention). Dazu kann das Trainieren bestimmter Körperpartien, wie Arme, Schultern, Brust, Hüfte, jeweils im Fokus stehen.

Vinyasa ist für jeden geeignet, der Lust an kreativen und dynamischen Bewegungsabfolgen hat (open Level) – Du kannst jederzeit innerhalb eines Flows in den z.B. Fersensitz – Stirn zum Boden (Kindhaltung) pausieren und problemlos wieder einsteigen. Es ist von Vorteil, wenn du hier etwas Yogaerfahrung und eine Grundfitness mitbringst.

Ashtanga basic 

Die vom Atem geführte bewegte Meditation. Ashtanga stellt mit seiner festen Übungsreihenfolge einen der traditionellen Ursprünge des Vinyasa Yoga dar. Durch seine Methodik ermöglicht Ashtanga es den Übenden ganz bei sich zu sein und den Geist zur Ruhe zu bringen, während der Körper in der dynamischen Praxis gefordert wird. 

In der Basic-Klasse kannst du sicher und angepasst den Einstieg in den Ashtanga Yoga erleben. Gerade für Yogaeinsteiger oder Übende mit Einschränkungen bieten die teilweise deutlich vereinfachten Basic Formen eine tolle Möglichkeit. Die positiven Effekte des Ashtanga wirken bereits in dieser Form bei regelmäßiger Praxis. Innere Ruhe, Beweglichkeit und Körperspannung werden deutlich gefördert. 

Hier darfst du dich als Einsteiger/in gut aufgehoben fühlen (Level 0 – 1)

Ashtanga traditionell 

Die traditionelle Form des Ashtanga nach Sri K. Pattabhi Jois gilt als besonders herausfordernd und intensiv, aber auch hier kann jede Haltung an dich angepasst werden. Neben der Ausrichtung in den Haltungen / Asanas werden auch Atem, Bandha (Muskelspannungen / Energieverschlüsse) und Drishti / Blickpunkte geübt. Durch regelmäßiges Üben verfeinert sich die Praxis immer weiter. 

Wenn du schon etwas Yogaerfahrung mitbringst und dich in deiner Praxis herausfordern möchtest, findest du hier die Gelegenheit (Level 1-2)

Yin Yoga & Restorative

Yin Yoga & Restorative inspiriert dich zu einer tiefen Reise in dein „Innerstes". Eine Mischung aus hauptsächlich passiven Yin Yoga Haltungen, die nicht nur positiven Einfluss auf deine Muskeln, Organe, Sehnen und Gelenke hat, sondern auch zu geistiger und emotionaler Klarheit beiträgt. In dieser Klasse begegnest du Atemübungen, sowie Achtsamkeitsmeditation, Selbsterforschung und Stille-Phasen.
Alles was du für deine Praxis benötigst, findest du im kleinen Eichblatt: z.B.: temperaturausgleichende Merino-Wollmatten, Decken, Blöcke, Meditationskissen, Bolster und Yoga-Gurte.

Hier kannst du dich gut aufgehoben fühlen – egal, ob als Einsteiger/in oder erfahrene:r Yogi.

Mindful Moving & Meditation

In diesen ca. 60-75 Minuten Praxis am Morgen erwartet dich eine geführte Meditation von ca. 20-25 Minuten und anschließend eine anregende Yogapraxis. Sie aktiviert deinen Stoffwechsel und möchte dein Körperbewusstsein auf achtsame Weise unterstützen. Klarheit und Inspiration ermöglichen dir einen guten und wachen Start in den Tag.

Yoga & Kettlebell

Eine Praxis im Yoga Kontext. Du nimmst die Qualitäten des Yoga in deine Praxis mit, ich begleite dich auch in Verschiedene Techniken, wie Atmung und Meditation für den gegenwärtigen Moment, um die Verbindung zu dir selbst zu vertiefen und dein Bewusstsein zu erweitern. 

Auch hier sind die ethischen Grundlagen für einen achtsamen Umgang mit dir und der Welt von zentraler Bedeutung und machen diese Praxis Yoga & Kettlebell so besonders.

Da du mit Gewichten praktizierst/trainierst (2, 4, 6, max. 8 kg, je nach körperlicher Fitness und Gewicht), ist es von Vorteil hier schon Yoga – oder auch aus einem anderen aktiven Sport Erfahrung mitzubringen. 

Du solltest keine akuten physischen Einschränkungen haben oder auch deinen behandelnden Arzt/Ärztin dazu befragen, wenn du dir unsicher bist.

Eine kleine exklusive Gruppe von 5 Teilnehmenden, ermöglicht dir ein klares Verständnis und eine gute und gesunde Ausrichtung.

Weitere Infos findest du unter den Specials weiter unten.

Weekend Bundle Yoga for Beginner

Hier wirst du ein paar grundlegende Basics kennenlernen oder auch dein bisheriges Wissen vertiefen. Abfolge eines Sonnengrußes und Haltungen werden genau unter die Lupe genommen, erklärt und praktiziert. Wie bereite ich mich auf meine Yogapraxis vor? Atmung, Bandhas, Dristi - was ist das? Wie kann ich aufgrund meiner Körpergegebenheiten und Befindlichkeiten, Haltungen optimal einnehmen? Vorstellung von Modifikationen eines Sonnengrußes und Nutzung von Props in deiner Praxis. 

• Erfahre deine persönliche Ausrichtung, die für deinen Körper passt. 
• Umfangreiche Übungen, die aufeinander aufbauen.
• Workshopformat – es wird in einer entspannten Atmosphäre unterrichtet, Fragen stellen erwünscht 
• Geführte Meditation, Achtsamkeit für Einsteiger 
• Atemtechniken zur Unterstützung deiner Praxis und Entspannung 
• Selbstfürsorge und körperliches Wohlbefinden durch mehr Flexibilität, Kraft und Entspannung 
• Einblick und Praxis in einen traditionellen dynamischen Yogastil kombiniert mit modernen Bewegungsstrukturen im Einsteigerformat

Neuer Termin:
Samstag 17.05.25, 14:15 Uhr, 2,5 Stunden inklusive Pause
Sonntag 18.05.25, 10:30 Uhr, 2,5 Stunden inklusive Pause
Ticket für das Weekend: 115 €

Wenn du gesundheitliche Einschränkungen und/oder Fragen haben solltest, kontaktiere mich dazu gerne. Isabella: 0172 212 40 26

Hier kommst du direkt zum Wochenplan: